Научные исследования в области сна

---

4 ФАКТА О МУЖСКОМ СНЕ

1. Мужчины спят меньше, чем женщины.
Сон мужчин не такой продолжительный и качественный, как у женщин. Он характеризуется меньшим временем, которое затрачивается на более глубокие стадии, тем самым увеличивается количество пробуждений. Между тем сон имеет жизненно важное значение для поддержания умственного и физического тонуса. Не поддавайтесь искушению экономить на сне! Спите регулярно и по режиму! Дайте организму столько покоя, сколько ему нужно.

2. Мужчины реже жалуются на расстройства сна.
Несмотря на то что мужчины получают меньше часов сна, они реже жалуются на его качество. Исследования показывают, что женщины сообщают о бессоннице в два раза чаще. При этом важно обращать внимание на возможные перебои со сном!

3. У мужчин выше риск апноэ (остановки дыхания) во время сна.
Мужчины, как правило, имеют более толстую шею и накапливают больше жира вокруг горла, что увеличивает риск перекрытия дыхательных путей во время сна. Обратите внимание на симптомы апноэ и следите за состоянием своего здоровья!

4. Плохой сон у мужчин приводит к сексуальной дисфункции.
Поскольку тестостерон вырабатывается в ночное время, плохой сон может привести к снижению его уровня. Исследование, проведенное в Университете Чикаго, показало, что даже у молодых людей при сокращении времени сна до пяти часов уровень тестостерона снизился на 10 ‒ 15%. Если вы хотите использовать свою спальню не только для того, чтобы спать, важно хорошо высыпаться!

ОБЩАЯ КАРТИНА
Приведенные факты так или иначе касаются всех: и мужчин, и женщин. Вы можете значительно улучшить качество сна, придерживаясь режима, создавая благоприятную и спокойную обстановку в спальне. Если это не помогает, то, может быть, пришло время, чтобы посоветоваться с врачом о причинах расстройства сна или купить матрас новые матрас?!

---