Для полноценного отдыха человеку необходимо спать как минимум 8 часов в день. При этом качество сна зависит от кровати, матраса, постельного белья и подушки. Чтобы человек во сне чувствовал себя уютно и комфортно, необходимо со всей ответственностью подойти к изучению вопроса выбора подушки. Производители предлагают большое количество моделей, которые отличаются по форме, наполняемости и жесткости.

Спать на подушке или без, решать нужно, исходя из индивидуальных особенностей пользователя. Чтобы сделать выбор в пользу того или иного варианта, необходимо изучить все тонкости физиологии.

Для чего нужна подушка

Этот привычный и простой на первый взгляд атрибут спальной комнаты есть в доме у каждого. Главная его задача состоит в том, чтобы обеспечить комфортное положение тела. Когда голова лежит на возвышенности, снимается напряжение с шейного и плечевого отдела, расслабляется поясница. Спать на подушке комфортнее всего на боку. В этом случае она помогает избежать большого прилива крови. В противном случае может возникнуть чувство хронической усталости и головные боли.

При нормальной физиологии тела позвоночник человека слегка изогнут вперед. Таким образом он выполняет роль пружины и слегка амортизирует голову. Остеопаты предупреждают, что если спать без подушки, появляется риск проявления хронических заболеваний.

Сегодня существует несколько вариантов моделей, которые необходимы человеку на разном этапе его жизни:

• для дома – могут быть как декоративные для дивана, так и для полноценного сна;

• для перелетов и автопоездок – незаменимый помощник в длительных путешествиях;

• для беременных – обеспечат комфорт во время отдыха и снимут нагрузку с позвоночника.

Перед тем как подобрать подходящий вариант, необходимо четко определить качества, которыми должен обладать аксессуар.

Польза сна без подушки

Многие люди, просыпаясь после долгого сна, чувствуют дискомфорт, боль в спине и даже начинающуюся мигрень. Некоторые из них считают, что причиной такому состоянию может быть подушка и отказываются от нее. Чтобы понять, так ли это на самом деле, необходимо вникнуть в вопрос более детально.

Согласно мнению некоторых специалистов, спать без подушки полезно. Существуют неприятные последствия, которых можно избежать, убрав подушку:

1. Боли в спине и шейном отделе. Возникают из-за неправильно подобранной подушки, которая не соответствует естественному изгибу позвоночника.

2. Воспалительные высыпания на коже, аллергия. Появляется из-за тесного контакта с тканью. Наволочка часто становится рассадником вредоносных бактерий.

3. Раннее появление глубоких морщин. Во время сна лицом в подушку может создаваться давление, способствующее ухудшению состоянию кожи.

Несмотря на несколько положительных моментов, необходимо провести полный сравнительный анализ сна с подушкой и без нее. Это поможет увидеть полную картину и понять, настолько хорошо ли спать без подушки.

Почему спать без подушки вредно?

Отсутствие подушки может привести ко многим негативным последствиям со стороны качества сна. В этом случае с утра человек чувствует себя уставшим и обессиленным. Это связано с тем, что находясь на ровной поверхности мозг получает недостаточное количество кислорода. К более плохим и долгосрочным последствиям может привести сон лежа на животе. Без небольшой возвышенности тело находится в неестественной для себя позе, и происходит затекание мышц с перенапряжением суставов.

Так почему нельзя спать без подушки – негативные последствия:

1. Со стороны головного мозга. В случае кислородного голодания или, наоборот, чрезмерного прилива крови могут возникнуть мигрени, проблемы с сосудами, повышается риск инсульта.

2. Со стороны позвоночника. Пережатые сосуды и перенапряженные мышцы приведут к появлению различных заболеваний или ухудшению уже существующих. Это происходит из-за особенностей физиологии человека. Также категорически запрещено спать без подушки при остеохондрозе – это единогласное решение врачей по всему миру. Также вредно спать без подушки для осанки.

3. Со стороны внешнего вида. Наиболее распространенная поза во время сна – в форме эмбриона. Она может привести к появлению второго подбородка и множества мелких морщин на лице. Чрезмерный прилив крови способствует появлению мешков под глазами и отекам.

Специалисты утверждают, что основная опасность заключается в том, что сон на ровной поверхности приводит к тому, что голова запрокидывается назад, и человек долгое время находится в неестественной для него позе.

Кому можно и нужно спать без подушки?

Существует несколько категорий людей, которым показан сон на ровной поверхности. Глубокий анализ заболеваний и индивидуальных особенностей поможет ответить на вопрос, почему лучше спать без подушки в каждом конкретном случае.

Также сон на ровной поверхности полезен для малышей, так как у младенцев только начинает формироваться позвоночник. Сон без подушки приведет к развитию правильной осанки. Задумываться о приобретении первой подушки необходимо после наступления двухлетнего возраста.

В каких случаях подушка необходима?

Одной из категорий, которой показан сон на подушке, считаются спортсмены. Во время отдыха вырабатывается гормон роста, который способствует быстрому восстановлению тканей после изнурительных тренировок.

Ситуации в которых показан сон на подушке:

1. Сильный храп в лежачем положении. В неудобной позе голова запрокидывается назад, тем самым передавливая сосуды и усиливая его громкость.

2. Различные заболевания и физиологические изменения спины. В этом случае специалисты рекомендуют приобрести ортопедическую подушку.

3. Болезни сердца, глаукома, мигрень. Все это показатели к использованию специальных моделей.

Неудобная поза может привести к бессоннице или возникновению проблем с ожирением – излишек кортизола и нехватка мелатонина становятся причиной увеличения жировых отложений.

Как выбрать подушку

Многие жалуются на то, что им неудобно спать на подушке. В таких случаях рекомендуется поменять этот атрибут на новый и при этом более тщательно подойти к выбору нового.

Хорошие качественные подушки обладают следующим набором характеристик. К ним относятся:

• высокая воздухопроницаемость;

• умение сохранять тепло;

• способность принимать контуры лица и головы спящего человека;

• после использования восстановление первоначальной формы.

Чтобы выбрать из множества моделей подушек наиболее подходящую, необходимо обратить внимание на:

1. Материал изготовления. В приоритете натуральные ткани и наполнитель, которые не вызывают аллергии и не оказывают негативное влияние на организм.

2. Форма. Сон на спине без подушки в виде прямоугольника будет неполноценным. Изделие в виде валика подойдет для любителей отдыха на боку.

3. Габариты. Подушка должна превышать объем головы в два раза. Наибольшей популярностью пользуется изделие размером 50х70 см.

Проверить качественную подушку на упругость можно, нажав на нее ладонью. Если в течение нескольких секунд она вернет первоначальную форму, значит, проверка прошла удачно.

Так как этот атрибут для сна накапливает пыль и другие микроэлементы, вызывающие аллергию, необходимо постоянно следить за его чистотой. Качественный ежедневный уход должен войти в привычку. Изучив всю доступную информацию, каждый должен сделать вывод сам для себя – прислушиваться к мнению специалистов или опираться на собственные ощущения и комфорт.