← Советы специалистов 13 Январь 2021 112

Что не так с вашей подушкой? 4 причины, почему после сна на ней у вас болит шея


Часто бывают ситуации, когда после покупки новой подушки у человека болит шея после сна, хотя на первый взгляд она кажется ему удобной. Рассмотрим основные причины такого явления и рекомендации по подбору правильной, комфортной подушки.

1. Она не поддерживает шею

Большой процент людей предпочитает покупать бюджетные аксессуары для сна, но такое решение ведет к тому, что наполнитель быстро слеживается, а само изделие теряет первоначальную форму. Уже через пару месяцев после пользования подушка становится не такой упругой, высокой. Особенно это ощущается при сне на боку и спине, так как именно эти позы для сна требуют наличия оптимальной высоты, чтобы голова находилась на одном уровне с телом.

Неудобная подушка в этом случае приводит к таким проблемам:

  • Постоянное напряжение шейных позвонков и мышц;

  • Высокая вероятность защемления нерва, которое может потребовать длительного и дорогостоящего лечения;

  • Ухудшение кровотока, из-за чего человек чувствует постоянную усталость и головные боли.

Чтобы избежать подобных последствий, стоит покупать анатомические подушки. Они сконструированы таким образом, что шея всегда поддерживается на оптимальном уровне, обеспечивая комфортный сон. Примерами подобных изделий являются Dorelan Sense L (40x70) H10, Tempur Original Queen M, Tempur Comfort Cloud. Они отличаются от традиционных подушек особенностями наполнителя и формой, о которых мы подробнее поговорим дальше.

Dorelan Sense L (40x70) H10
Tempur Original Queen M
Tempur Comfort Cloud

2. Некачественный наполнитель

Большинство подушек эконом класса наполняются синтепоном или его аналогами. Он выглядит как полотно определенной толщины и поначалу достаточно упругий. Но уже через пару месяцев такие материалы сминаются, могут сбиваться в комки. Первоначальная высота быстро теряется и человек уже не может располагаться во сне правильно.

Анатомическая подушка наполняется материалами, которые могут держать изначальную форму несколько лет без потери высоты. Это следующие типы наполнителей:

  • Ортопедическая пена – очень упругая, гибкая, может иметь разную жесткость. Ценится за гипоаллергенность, хорошие анатомические свойства и долговечность;

  • Пена меморикс – изготавливается из пенополиуретана, имеет вязкую, эластичную структуру и реагирует на температуру (прогибается под контуры головы и шеи). Считается лучшим наполнителем для подушек ортопедического типа, так как способна «запоминать» форму тела и менять ее вместе со сменой положения. Это позволяет полностью расслабить мышцы, позвонки и выбрать наиболее удобную позу для отдыха;

  • Натуральный латекс – из него делаются подушки премиум класса, обладающие отличным качеством. Латекс очень эластичный, он хорошо поддерживает голову, но не создает чрезмерного обратного давления. Такие аксессуары выпускаются не только для взрослых, но и для детей разного возраста;

  • Гипоаллергенное волокно – на данный момент есть больше количество модификаций такого полиэфирного волокна. В отличие от синтепона, оно способно сохранять упругость, быстро восстанавливать форму. Особенно ценится искусственный лебяжий пух, который имеет все качества натурального пуха, но при этом обладает большей упругостью.

Стоит отметить, что все перечисленные наполнители абсолютно безопасны, они не выделяют в воздух вредных испарений, не являются благоприятной средой для клещей, грибка и плесени.

3. Неправильная форма подушки для вашей позы во сне

Выбирая ортопедический аксессуар, следует обращать внимание на форму. Ее выбор зависит от того, какая позиция для сна у человека наиболее предпочтительна. Самыми распространенными формами являются:

  • Прямоугольная с подшейными валиками – имеет поверхность в виде волны, где есть два валика разной высоты. Они созданы для того, чтобы можно было разместить шею в правильном и самом удобном положении при сне на боку или на спине. Самая популярная подушка для шеи из этой серии – это Dorelan Balance M;

  • Валик – идеально подходит для сна на боку, так как осуществляет надежную поддержку шейных позвонков благодаря выпуклой форме. Данные изделия отличаются шириной, длиной и высотой;

  • Двухкамерная прямоугольная – имеет 2 разных отсека. Один из них предназначен для поддержки шеи и имеет более жесткий наполнитель (например, латекс). Второй расположен в районе головы, он более мягкий. Подушка больше всего подходит для сна на боку и на спине. Примером такого изделия можно назвать Hukla Physio Trend;

  • Звезда – имеет крестообразную форму, специально предназначена для сна на животе и имеет небольшую толщину, как у модели Tempur Ombracio;

  • С выемкой для плеча – позволяет расположиться максимально правильно для сна на боку. Такая форма, как у модели Tempur Sonata M самая универсальная, она подходит тем, кто спит одинаково часто в разных позициях.

Следует учитывать, что каждая подушка имеет свой размер и высоту. Рассмотрим самую комфортную высоту в зависимости от позы сна:

  • На животе – высота такой подушки не должна превышать 6-8 сантиметров. Если приобрести изделие выше, то позвоночник будет находиться ниже головы, что приведет к болям, искривлениям;

  • На боку – для отдыха в этой позиции требуются самые высокие модели (примерно 10-15 см), которые будут соответствовать высоте плеча. Для определения данного параметра нужно измерить расстояние от шеи до конца плеча и прибавить 1-2 см;

  • На спине – в этом случае подойдут средние модели высотой от 8 до 10 см. Они будут отличной опорой для шеи, но при этом не будут создавать излишнего возвышения.

Часто производители обозначают на этикетке уровень высоты размерами S, M, L, что соответствует низкому, среднему и высокому изделию. Если вы не можете определиться с нужным уровнем высоты, можно приобрести регулируемые модели. Они имеют застежку, расстегнув которую пользователь может убрать несколько слоев наполнителя и уменьшить толщину.

4. Неправильная жесткость

При подборе нужной жесткости стоит ориентироваться на собственные предпочтения. Для кого-то слишком мягкая подушка будет неудобна, а кто-то наоборот хочет приобрести аксессуар помягче. Отметим, что можно также выбирать жесткость, ориентируясь на любимую позу для сна:

  1. Тем, кто предпочитает отдыхать на животе, лучше обращать внимание на самые мягкие подушки, чтобы не пережимались нервы, сосуды в области шеи;

  2. Изделия средней жесткости подойдут для любителей сна на спине, но они являются наиболее универсальными и покупаемыми, так как имеют оптимальные параметры твердости;

  3. Для сна на боку стоит выбирать самые жесткие подушки, но если человеку не нравится слишком твердый аксессуар, можно выбрать модель средней жесткости.

После рассмотрения всех возможных причин плохого самочувствия, связанного с вашей подушкой, можно сделать выбор в пользу оптимального аксессуара, который сможет обеспечивать крепкий, спокойный сон на протяжении нескольких лет.

Если нужна качественная подушка для шеи, купить ее можно в магазине Время Сна. В каталоге есть продукция всех известных, современных производителей, которые делают товары по самым инновационным технологиям. Все подушки имеют гарантию, сертификат качества и приемлемую цену.